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对男士有益的7种食物


  1.蚝

  蚝对男士有益,相信大家也知道吧?蚝有丰富的抗氧化矿物质─锌,而锌对身体多个功能如修补小胞都有帮助。另外,锌能对抗会引发前列腺癌的小胞损毁,也能增加精子数量。

  2. 香蕉

  香蕉是让人体快速补充营养的食物。它含有丰富的钾,有助管理神经与血压等系统。又由于它含有镁,能够减低大家中风的机会。另外,作为维他命B-6的丰富供应者,香蕉对免疫系统有益,又能加速蛋白质的新陈代谢。因此,每日吃一蕉,人都健康的!

  3. 深海鱼

  缺少奥米加3这有益的脂肪,你的喝食习惯也称不上完整。这种多元还没有饱和脂肪对心脏、血液循环与免疫系统都有益,又能减低患上前列腺癌的风险。奥米加3脂肪又能降低三酸甘油酯(血管脂肪)与各种疼痛,对缓和关节炎痛楚有很大的帮助。深海鱼又含有大量维他命D,一种大家平时喝食中常缺乏的营养,它可减轻大家患上癌症、糖尿病与高血压的机会。

  4. 西兰花

  蔬菜是有益食物,而西兰花更是有益中的有益,有助预防心脏病。西兰花有大量维他命C、β胡萝卜素、钾及萝卜硫素,而这些都是抗癌的原素。早前,哈佛大学更有研究发现每星期吃5份西兰花,可减低患上膀胱癌的机会。

  5. 全麦

  “大部分男人都从喝食中摄取了足够的碳水化合物,但当中的种类都不太理想。”

  碳水化合物中,全麦是较健康的选择,它有丰富的纤维、维他命与矿物质,而以上都是维持心脏健康及组织肌肉的物质。要留意,为预防消化问题,进食这么多的纤维同时记得要喝大量水。

  6. 大豆

  大豆有丰富的黄豆类黄酮素,能够保护前列腺,降低各位患上前列腺癌的机会。另外,每天吃25克大豆蛋白,可以减低胆固醇水平。

  7. 莓或樱桃

  各种颜色的莓及樱桃对脑部都有益,可以减低脑部因年龄增长而退化的情况。它们又含有各种抗氧化物质,有助身体免受自由基的破坏。

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