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现在开始健身 80岁时能走能跑

健身

年纪大机器坏?

随着年龄增长, 身体虚弱, 体能自然减低。

我们似乎也认定了这是人生不变的事实。

研究表示,每过十年成年人在40岁会开始流失8%以上的肌肉纤维质量。

但过去几年的研究发现,我们绝对可以扭转这个状况。

事关老人的肌肉是可以修复和重新的。

研究涉及了40位运动员; 分别有长跑运动员,自行车选手,游泳健将等,年龄范围40至80。

从70至80岁的运动员中发现,由于运动量足够, 他们的大腿肌肉纤维质量几乎没有任何恶化迹象 - 跟40多岁的运动员没大分别。

此外,其他研究也有类似的结果。

在去年的动物实验中,研究员把年老的老鼠放入一项running program内。

13周后发现老鼠体内生长了新的小胞, 称为Satellite Cells。

Satellite Cells是专门修复和增强肌肉组织的干小胞。

California State University实验室总监Kent Adams说,美国心脏协会及和疾病防治中心建议练习举重。

因为年纪愈大,肢体愈僵硬,所以就要多做伸展运动。

80岁时如果还想独立地走路﹑上下楼梯﹑从沙发站起来等,就应早些锻炼身体,防患未然。

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