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担心吃太多食物?试试“手掌饮食”吧

    减胖真的是一件很需要毅力跟耐心的事情,虽然许多健康节目都说要少吃、正确吃、多运动,但是如果没有恒心,或是使用了错误的减胖方法,那可能会得到反效果,不可不注意!

    在减胖中的人可能每天都会规定自己要吃多少公克的肉、多少公克的蔬菜等等,现在美国健康网站Guard Your Health的专家现在开发出一个新的减胖方法“手掌饮食”(HAND DIET),只要利用你的手掌,就可以控制自己每天摄取食物的份量ヽ(●´∀`●)ノ

    从上面这张图中,我们可以清楚看到以手掌为单位的份量该怎么吃:

    ●意大利面(淀粉类)建议份量是一个拳头

    ●奶油(油脂类)份量最好不要超过食指最前端的指节

    ●肉类的建议分量是手掌心的大小

    ●花生酱建议食用份量是两个拇指前端的指节那么大

    ●起司建议食用量约两个手指的指节大小

    ●冰淇淋和雪糕类等甜品类,建议食用量约半个拳头


    当然这种饮食方法只是仅供参考,有兴趣的可以试试看,如此一来就可以不用每天为了减胖,对食物的份量斤斤计较啦(●´∀`●)ノ


    担心吃太多食物?试试“手掌饮食”吧

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